男人增强房事时长的几个有效的办法，简单易行，坚持就有用

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大家好我是小阿亮，我们这一期讲的题目是养肾，靠这六个方法远离越补越虚，众所周知，肾脏作为人体重要的身体器官，它的基本功能主要有以下几个方面：清除体内代谢产物，身体残毒物，生成尿液，然后经过重吸收功能保留水分及其他有用的物质，既然肾脏担负这么多的功能，那么是否肾脏也有不堪重负的一天呢？

特别是作为男性群体，尤其更应该注意保护和调理，那么让我们一起来探索一下养肾究竟要注意哪些。

第一个：多喝白开水，俗话说：水是生命之源，人体80%都是水，尿路感染的人平时要养成多喝水的习惯，充分发挥水对尿道的“冲洗”作用，避免细菌繁殖;而肾结石患者的饮水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不至于形成结石。所以呢，平时多饮水不仅是有利于肾脏的排毒，而且还有利于全身的健康。饮水量有个体化差异，“一天八杯水”。身体健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不会胃胀难受这个原则。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。对于肾脏健康的普通人，每天适宜的饮水量大概为2000毫升，不少于1500毫升，好也不多于2500毫升。

方法二：是食疗护肾，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种，食疗的方法，口服的食物也是不一样的。肾阴虚时，可以适当的多吃一些黑枸杞、黑米、桑葚子、黑芝麻等。而肾阳虚时，可以适当的多吃一些牛肉、羊肉、韭菜、狗肉等一些温热的食物等，也可以起到补肾养肾的作用。

方法三：充足的睡眠

劳累了一天如果能有一个充足的睡眠，在睡眠的过程中很好的修复具体的临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过度的疲劳，过分熬夜，睡眠不足的坏习惯，这不仅是对身体的损伤，更是加大对肾脏的负担。所以呢，大家千万也要注意养成规律的作息时间，千万不要熬夜和通宵。

方法四：是加强运动不光是生命，在于运动器官也要时刻的运动，身体的运动方式可以使多种形式，例如肾脏的运动方法。这里呢向大家推荐一个连手掌对搓着双手掌心三分，将其放置腰部，手掌朝内紧贴皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，可以早晚各一遍，每遍可根据自身的情况大约200次。

方法五：有尿不要忍我们知道呢肾脏和我们的排尿是息息相关的，当我们现在憋尿的时候，不仅膀胱在承受巨大的压力，而且肾脏也同时在承受巨大的压力，所以呢，要想避免肾脏受损，有尿的时候一定不要憋尿。

方法六：是护脚等于护肾都说脚掌形状像咱们的肾脏，这一点呢并不是没有道理的，圣经其余足底如果脚底受到寒气的清洗，相应的我们的肾脏呢也会受到损伤。所以呢，对于足底的保护，间接性的就是在保护我们的肾脏。